Consejos para consumir mandarina

La mandarina es rica en vitamina C, muy especialmente recomendado para prevenir los resfriados y la gripe. La mandarina tambiĆ©n debe ser consumida por los fumadores, porque cuando una persona fuma pierde casi por completo sus reservas de vitamina C y este cĆ­trico ayuda a reponer las reservas con estas cualidades. Es rico en pectina que contiene fĆ³sforo, hierro, azufre, magnesio, potasio y calcio, asĆ­ como las fibras, los flavonoides y Ć”cido fĆ³rmico que actĆŗa como un disolvente para la inflamaciĆ³n. Ayuda a reducir el colesterol, enfermedades del corazĆ³n, asĆ­ como los cĆ”lculos biliares y la osteoporosis. La ingesta de vitamina C contenida en la fruta ayuda a prevenir cĆ”ncer de colon y rectal. Su corteza contiene limonoides, sustancias que pueden prevenir la proliferaciĆ³n de los tumores y los daƱos causados por sustancias tĆ³xicas en las cĆ©lulas del cuerpo. Los niƱos y adultos deben consumir alrededor de 20 gramos de fibra por dĆ­a.

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