El ayuno en la dieta es un dato falso que nos hacen creer para bajar de peso. No se recomienda ayunar en ninguna circunstancia, ya que puede producir graves problemas en nuestra salud. Si dejamos de desayunar lo que perderemos será agua y masa muscular, no grasa. En el caso de las personas hipertensas, diabéticas o con insuficiencias cardíacas, podría ser altamente perjudicial, ya que cuando ayunamos nuestro organismo se declara en estado de emergencia metabólica. Se debe enfatizar en la manera efectiva de bajar de peso es armarnos una dieta balanceada, en donde se reducen las porciones de alimentos, se combinan de manera armónica y balanceada y se hace ejercicio físico, y si se necesita de un plan personalizado acudir siempre a una nutricionista.