lunes, 28 de octubre de 2013

Consejos para cuidar tu cerebro

El cerebro es muy sensible y en la medida que se aprenden cosas nuevas, hace falta reparar y construir nuevas conexiones entre las células. Para lograrlo, necesita de una mejor nutrición, de un suministro estable de energía y oxígeno, y de tiempo para dormir. Por ello, expertos en salud recomendaron, gozar de una alimentación balanceada rica en frutas y vegetales frescos, para mantener al cerebro en perfecto estado de salud. Asimismo, también necesita de un suministro estable de energía y esto solo se puede obtener con un tipo de azúcar llamado glucosa, que los encuentra en los carbohidratos, pero no en todos. El cerebro también necesita oxígeno por lo cual es recomendable realizar ejercicios, además, estudios indicaron que la falta de movimiento contribuye al envejecimiento prematuro. Es importante no saltar ninguna comida, ya que esto puede influir en su desempeño laboral. A su vez, se necesitan consumir alimentos que contengan hierro que los encuentra en los vegetales de hojas verdes como la espinaca, frutas secas, cereales fortificados y legumbres. No se debe olvidar de dormir, ya que el sueño es quizás la forma más rápida y fácil de consentir al cerebro, porque cuando se duerme, el cerebro aprovecha para iniciar los trabajos de reparación y consolidación de todo el aprendizaje del día. Incluso una hora menos de sueño pueden afectar el desempeño del día siguiente. Por último, no olvide asistir a un chequeo anual, pues esto podrá prevenir problemas en el futuro.
/ entornointeligente.com


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