¿Qué es la osteoporosis?

La osteoporosis debilita los huesos y los torna frágiles y propensos a las fracturas. El debilitamiento se produce cuando la pérdida de minerales -como el calcio- es tal que la estructura ósea pierde densidad, aumentando el riesgo de fracturas fundamentalmente en las zonas de la cadera, la pelvis y las muñecas.

Otras consecuencias de esta enfermedad silenciosa son: dolor en los huesos, pérdida de altura y encorvamiento de la columna, aunque quienes la padecen tienden a pensar que son todos síntomas asociados a la vejez y no específicamente de la osteoporosis.

Quizá lo más complicado de esta enfermedad es que no presenta síntomas hasta que una fractura se produce. Por eso, es fundamental conocer sobre cómo prevenir la osteoporosis.

Cómo prevenir la osteoporosis?
Deporte de carga contra la osteoporosis

Investigadores del área de medicina ósea de la Universidad de Gotemburgo, en Suecia, realizaron un estudio que demostró que el deporte de carga en jóvenes evita la osteoporosis en la vejez. La investigación se hizo sobre la base un seguimiento durante cinco años a un grupo de jóvenes de edad inicial entre los 18 y los 20 años.

Dentro de este grupo estaban quienes tenían como rutina la práctica de deportes como el baloncesto y el vóley, quienes sólo lo practicaban en forma esporádica y, por último, jóvenes con un estilo de vida sedentario. Los resultaron fueron contundentes: los jóvenes que mantenían una práctica elevada de ejercicio de carga habían aumentado la densidad ósea de su cadera en 1,3%, mientras que los que llevaron una ritmo sedentario durante esos cinco años la habían disminuido en 2,1%.

Quienes realizaron este estudio, y quienes a partir de estos resultados continuaron con la investigación, pudieron establecer que la práctica rutinaria de deportes que impliquen arranques y frenadas, saltos y corridas, entre los 19 y 24 años aumenta la densidad ósea y previene efectivamente la aparición posterior de la osteoporosis.

Los estudios ahora se extienden a hombres, mujeres y a diferentes etnias aunque se espera encontrar resultados similares.

Ya sabes: practica voley, baloncesto, futbol, o tenis, al menos durante 4 horas a la semana y prepararás a tus huesos contra la osteoporosis. Y si ya padeces problemas en tus huesos, mira estos ejercicios para la osteoporosis que te van a ayudar a sentirte mucho mejor.

A todos nos importa nuestra salud bucal y es que, de igual forma, es algo en lo que todos se fijan. Cepillarse los dientes, usar hilo dental y enjuagarse la boca al menos después de cada comida son los pilares para mantener una buena higiene dental, aunque si lo que se busca es conseguir mejores resultados aún, hay ciertas cosas que son de gran interés.

Aquí en VivirSalud en varias ocasiones analizamos juntos diferentes aspectos sobre la salud bucal y la gran importancia justamente de la higiene bucal. También te presentamos algunos de los alimentos que perjudican la salud de tu boca y hoy para continuar en el tema te brindamos algunos consejos para que sepas cómo para mejorar la salud bucal.

5 consejos para mejorar la salud bucal

Visitar al dentista

Cómo mejorar la salud bucal 1.jpgPor diferentes razones, tanto psicológicas (como en el caso de quienes le tienen fobia a los dentistas) como económicas o simplemente por comodidad, muchos adultos evitan una visita al dentista y dejan pasar hasta más de un año entre una visita y otra. Generalmente se recomienda visitar al dentista como mínimo dos veces al año para detectar todo tipo de problemas en la salud bucal y así tratarlos a tiempo.

Tener en cuenta las edades

Cómo mejorar la salud bucal 2.jpgTener en cuenta las edades nos va a permitir comprender mejor nuestra salud bucal y la de las personas que nos rodean. Por ejemplo, en los niños, con quienes es muy importante tener los mayores cuidados, ayudarlos a lavarse y enseñarles cómo se hace adecuadamente al menos hasta que tengan unos 6 o 7 años. En el caso de los adultos mayores, hay también varias cosas a tener en cuenta, por ejemplo que a partir de cierta edad se produce menor cantidad de saliva o bien que puede aparecer la artritis y hacer de lavarse los dientes todo un reto.

Evitar las gaseosas

Cómo mejorar la salud bucal 3.jpgLas gaseosas o los refrescos carbonatados son deliciosos, dulces y hasta divertidos pero es solo un engaño para nuestra boca. Las gaseosas tienen dos ingredientes que son especialmente destructivos para la salud bucal: el ácido fosfórico y el ácido cítrico. Estos elementos atacan el esmalte de los dientes, cambian su color, los debilitan y además inciden en la formación de caries.

Evitar las gaseosas no solo ayudará con la salud de tu boca sino con la de tu bolsillo ahorrándote algún que otro dinero. Puedes sustituirlos con jugos naturales o té helado y estarás obteniendo incluso más resultados saludables a diferentes niveles.

Evitar endulzar los alimentos

Cómo mejorar la salud bucal 4.jpgEndulzar los alimentos junto al mal cepillado de los dientes es la causa fundamental de las caries en la enorme mayoría de los casos. El azúcar en los dientes impulsa la acidez en la boca, aumenta la formación de placa y estropea el esmalte y las encías. Para mejorar la salud bucal así como para evitar todos estos problemas evita endulzar los alimentos siempre.

No fumar

Cómo mejorar la salud bucal 6.jpgClaro que ya lo has escuchado millones de veces; entre todas las cosas nocivas y destructivas que tiene el cigarrillo está el de arruinar la salud bucal. La nicotina y el alquitrán que contienen los cigarrillos le dan un desagradable color amarillo a los dientes, crea imperfecciones en las encías, incrementa las cantidades de placa y genera un ambiente perfecto para las caries. También influye en la caída de los dientes y como si todo esto fuera poco, trae un alto riesgo de contraer cáncer oral, entre ellos: de lengua, amígdalas, garganta, etc.

Siguiendo estos consejos y manteniendo una buena higiene, tu salud bucal será perfecta. ¿Cuidas tu salud bucal?

Cuando se acerca el frío, después de todo el sol que tomamos durante el verano, me da la sensación de que las arrugas se notan más, ¿se notan más o aparecen más? La cuestión es que allí están.

La piel del rostro va perdiendo lozanía y aparecen estas marcas del tiempo, que si bien yo considero que son una buena señal, también reconozco que siempre tratamos de evitarlas, ya sea que desaparezcan o que las disimulemos.

A través del maquillaje se pueden tapar las arrugas y para eso tenemos algunos tips:

*Humectar la piel con crema anti-age y un serum en el contorno de los ojos.

*Aplicar corrector de ojeras con una tonalidad acorde a tu cutis. Se pone poca cantidad de producto y luego se difuma bien con los dedos.

*Utilizar rubor en crema o en polvo liviano también puede ayudar, no hay que excederse con la cantidad.

*Lo mejor en relación al maquillaje de los ojos es usar tonos mate y bien claros. Para los labios hay que usar labiales de alta duración.

La clave está en saber hidratar la piel y utilizar los cosméticos en poca cantidad, porque el exceso puede resaltar las arrugas en vez de disimularlas.

La cruceña Alexia Viruez, representante de Santa Cruz, es la nueva Miss Bolivia 2012, que representará al país en la elección de Miss Universo.

En el certamen de belleza boliviana, que anoche se realizó en el salón Sirionó de la Feria Exposición de Santa Cruz, la representante de La Paz, Mariana García fue elegida como la segunda mujer más bella que asistirá al Miss Mundo.

El jurado calificador, conformado por ex mises de belleza y el ex jugador de la selección nacional de fútbol, Juan Manuel Peña, también eligió a Miss Beni, Dayana Dorado, como Miss Bolivia Tierra, mientras que Miss Pando, Stephanie Núñez, ganó el título de Miss Bolivia Internacional.

Asimismo, el jurado eligió a la Señorita Chuquisaca, Naira Clavijo, como la cuarta finalista; Señorita Litoral, Loana Daher, como la tercera, Miss Tarija, Adriana Rivera, como segunda y Miss Oruro, Sasha Medina, como primera finalista.

Del concurso participaron 21 representantes de belleza de los nueve departamentos del país.

Miss Cochabamba, Silvia Marín, no figuró entre las ocho finalistas del certamen, que el jurado eligió luego del desfile en traje típico, de baño y de gala de las 21 aspirantes.

El evento fue amenizado por el grupo orureño Llajtaymanta y el cruceño Oxígeno.

Las ganadoras del certamen, además de recibir la corona de sus antecesoras, ganaron numerosos premios de diferentes empresas y diseñadores de moda.

La gala comenzó casi a las diez de la noche y concluyó en la madrugada de hoy.

La estrella del pop estadounidense Lady Gaga se ha convertido en la primera persona en superar los 25 millones de suscriptores en el sitio de microblogs Twitter.

"Soy oficialmente la chica más afortunada del mundo hoy", dijo en su cuenta @Ladygaga la diva, quien se encuentra en el sudeste asiático en el marco de su gira "Born This Wat".

De acuerdo con el sitio twittercounter.com, siete de las diez cuentas que tienen más seguidores en Twitter pertenecen a estrellas del pop: Lady Gaga, Justin Bieber, quien ocupa el segundo lugar con más de 22 millones de suscriptores, Katy Perry, Rihanna, Britney Spears, Shakira y Taylor Swift.

El resto de los 10 usuarios con más suscriptores son el presidente estadounidense Barack Obama, quien con más de 16 millones de abonados a su cuenta ocupa el séptimo lugar, el personaje de reality shows de TV, la estadounidense Kim Kardashian (en octava posición con 14,8 millones de suscriptores) y la cuenta del sitio de intercambio de videos de Youtube, que ocupa el décimo puesto de este ranking, con 13 millones de seguidores.

Lady Gaga ya había sido la primera estrella en superar el umbral de los 10, 15 y 20 millones de seguidores en Twitter.

Actualmente de gira, la estrella tuvo que cancelar un concierto previsto para el 3 de junio en Indonesia, el país musulmán más poblado del mundo, después de la fuerte oposición de los islamistas, que habían prometido el "caos" si la diva actuaba.

"El odio no tiene nada de piadoso", escribió en su cuenta de Twitter Lady Gaga, poco antes del anuncio de la cancelación. "Lo siento mucho por los fans y también estoy consternada de que ustedes lo estén, si no más. Ustedes representan todo para mí", indicó después de confirmar la cancelación del concierto.

Cochabamba, La Paz, 1 Jun.- El secretario General de la Organización de Estados Americanos (OEA), José Miguel Insulza, afirmó este viernes que difícilmente esta organización internacional difícilmente podría involucrarse en el conflicto del Territorio Indígena y Parque Nacional Isiboro Sécure (TIPNIS) generado por la construcción del tramo II de la carretera Villa Tunari – San Ignacio de Moxos por medio de esta reserva natural.

Insulza, quien llegó esta mañana a la ciudad de Cochabamba para presidir la 42 Asamblea de la OEA en Tiquipaya, dijo que recibirá, sin embargo, a los dirigentes de la novena marcha indígena, que rechazan la consulta previa para construir ese tramo carretero, a los representantes del Conisur que apoyan ese proyecto caminero y a las autoridades del Gobierno, para escuchar con interés sus argumentos y explicaciones.

“Me han pedido una reunión todas los protagonistas de este evento, las dos organizaciones que están de alguna manera representando distintos puntos de vista y también las personas que están a cargo del Gobierno… Los voy a recibir a todos ahora, debo decir de la partida para que no me equivoque, no nos equivoquemos que yo voy a escucharlos con mucho interés y respeto por sus opiniones, pero creo que es un tema que nosotros difícilmente podríamos involucrarnos”, dijo en conferencia de prensa que fue transmitida por el canal estatal y que interrumpida cuando el secretario General de la OEA se refería al pedido de asilo político del senador opositor Roger Pinto.

“Mire, yo entiendo que han presentado (los indígenas) algún recurso ante la Organización a través de la Comisión Interamericana de Derechos humanos (…) entiendo que no hay todavía alguna decisión y bueno cuando lo saquen naturalmente se informará, pero yo realmente no hablo por la Comisión Interamericana de Derechos Humanos que tiene autonomía”, manifestó.

MARCHA INDÍGENA: La columna indígena de marchistas partió a las 05.55 de este viernes de El Sillar con destino a la comunidad Marimonos, departamento de La Paz que está situada a 27 kilómetros de distancia. En su recorrido pasaron por el pueblo de Inicua, donde descansaron por el lapso de media hora y recibieron la ayuda de las familias del lugar que a diferencia del año pasado, con la octava marcha, recibieron aplausos y aliento.

La comisión de 10 dirigentes y corregidores, elegidos el pasado miércoles por la Asamblea General de la novena marcha llegará a Cochabamba liderada por el presidente de la Confederación de Pueblos Indígenas de Bolivia (CIDOB), Adolfo Chávez, Fernando Vargas de Subcentral del TIPNIS y Félix Becerra Capumallcu del Consejo Nacional de Ayllus y Markas Qollasuyo (Conamaq).

Por su parte, la dirigente de la novena marcha, Bertha Bejarano, dijo que entre las denuncias que serán presentadas está la decisión del Gobierno de realizar la consulta previa amparada en la Ley 222; construir la carretera por el medio del TIPNIS; sentar presencia del Estado en parques nacionales a costa de “prebendas y regalos”; crear organizaciones indígenas paralelas a las legalmente establecidas y desconocer la vigencia de la Ley 180, que prohíbe la construcción de infraestructura vial en la reserva ecológica y establece el carácter intangible de la zona.

La Paz, 1 Jun.- Unos diez productores del municipio paceño de La Asunta viajarán a Colombia para mejorar la producción de café y recibir información actualizada del desarrollo integral.

Cuatro mujeres y seis hombres, todos de La Asunta, visitarán del 10 al 21 de junio los departamentos colombianos del Cauca y Huila, según agenda elaborada por la Dirección de Programas contra Cultivos Ilícitos de Colombia.

El viaje de capacitación de productores de La Asunta forma parte del proyecto Jatun Sach’a que tiene respaldo del gobierno de Colombia, Principado de Liechtenstein, Suiza y la Oficina de las Naciones Unidas contra la Droga y el Delito (UNODC), cuyo representante en Bolivia es César Guedes.

La embajadora de Colombia en Bolivia, Martha Pinilla, destacó que esta actividad sea el comienzo de un programa más ambicioso de cooperación sur-sur.

Dijo que la asistencia colombiana permitirá a Bolivia ampliar y mejorar sus sistemas de producción y la capacitación en la producción de café, cítricos y otros productos.

Colombia desde 1980 implementa estrategias y programas orientados a disminuir, controlar, erradicar y sustituir los cultivos de uso ilícito de la hoja de coca.

El embajador de Suiza, Pascal Aebischer, destacó la ejecución del proyecto “Manejo Integral de los Recursos Naturales en el Trópico de Cochabamba y Yungas de La Paz (Bol/79) que realiza actividades orientadas a la diversificación productiva y la protección de los recursos naturales en el municipio paceño de La Asunta.

El programa agroforestal que utiliza 4.100 hectáreas tiene respaldo de Alemania, Austria e Italia, y favorece a 4.200 familias.

“No hay mal que por bien no venga, el gobierno me obliga con sus procesos judiciales a firmar un cuaderno en Sucre cada primer día del mes y coincidentemente me encontré hoy con José Miguel Insulsa, Secretario General de la OEA en un vuelo que hizo trasbordo en Cochabamba. En la ocasión le pedí que escuche a quienes se sienten perseguidos y atacados por éste gobierno” dijo a Radio FIDES el líder de la Opositora Unidad Nacional (UN).

“Le informé sobre el caso de Roger Pinto, del General Antezana, la marcha de los indígenas que buscan defender su territorio en el TIPNIS, los perseguidos políticos, entre otros y le pedí que los reciba, que los escuche (…) el Secretario General de la OEA me contesto afirmativamente, asegurando que es la función del organismo que representa ser amplio y escuchar” remarco Doria Medina.

Insulsa en conferencia de prensa ratifico que el organismo a través de distintas instancias escuchara a quienes lo requieran, en el caso de la Comisión de Derechos Humanos del organismo aseguro que tiene una dinámica independiente y por lo tanto “si solicitaron encuentro con esta instancia seguro que se dará curso”.

“Cómo cambia la vida, cuando Evo Morales era diputado, no dejaba pasar ningún evento internacional o nacional para denunciar a los gobiernos bolivianos de vulneración a sus derechos y libertades, por lo tanto no estamos descubriendo el agua tibia; hoy quienes se ven afectados por sus decisiones estarán en su lugar” puntualizo Jefe Nacional de UN en contacto telefónico desde el Aeropuerto Jorge Wilsterman.

Doria Medina aclaró que no solicito ninguna audiencia a Insulsa, “por asares del destino llegue a éste encuentro con Insulsa”.

Javier Limachi Zapana, de 59 años de edad, administrador del alojamiento “El buen reposo” ubicado en la zona de Villa Fátima fue asesinado presuntamente por huéspedes que se encontraban alojados.

La policía llegó al lugar para realizar el levantamiento legal del cadáver pasada la media noche de ayer.

Según el Jefe de la División de Homicidios de la Fuerza Especial de Lucha Contra el Crimen de La Paz, My. Walter Soza el cuerpo sin vida se encontraba maniatado y con una bolsa nylon en la cabeza. Además se conoció que el administrador habría sostenido una discusión con los antisociales, lo que hace presumir a la policía que fue asesinado por venganza.

“Los delincuentes habrían tenido una discusión con esta persona. El señor Limachi ha sido encontrado maniatado y con una bolsa en la cabeza lo que nos hace presumir que se trataría de un acto de venganza vinculado a un robo”, dijo el oficial.

La policía sospecha que los delincuentes buscaban algo ya en el lugar existía desorden. Inmediatamente conocida sobre el crimen, la fuerza del orden activó un operativo para dar con el paradero de los asesinos. Soza explicó que existirían dos personas sospechosas quienes en las siguientes horas serían aprehendidas.

La periodista Carla Cardozo Cuenca acusó hoy al secretario ejecutivo de la Federación de Trabajadores de la Prensa de La Paz, Boris Quisbert, de haber malversado en su gestión al menos 100 mil dólares y el aludido anunció un proceso judicial contra la denunciante por injuria, calumnia y difamación.

“Boris tiene que rendir cuenta por alrededor de 100 mil dólares, porque tenemos un restaurante, una librería y otros en alquiler. Durante todo este tiempo no rindió cuentas, fui parte del actual directorio y me aparté porque Boris me quería hacer firmar sobre gastos que habría hecho y que no me constan, fui usada por este señor, me quiso manipular, obviamente no tengo documentos, porque él lo tiene todo”, dijo Cardozo, en declaraciones a la Red Erbol.

Quisbert respondió que decidió no hablar sobre el tema porque la denunciante lo que busca es protagonismo y este problema surge porque ella no pudo conformar con éxito su fórmula para presentarse a las elecciones de la Federación.

“Se la invitó a nuestro frente y la señora dijo quiero ser la primera y no voy a hacer ningún otro cargo más, tenemos testigos precisamente de eso. Entonces ahora está haciendo una campaña junto a su papá y esposo. Rechazo todas las acusaciones que se me está haciendo, se habló de malversación de no sé cuántos miles de dólares (…), por lo cual vamos a iniciar un proceso por injurias, calumnias, difamación, no se puede lanzar una acusación, sin pruebas”, aseveró.

Al respecto, Cardozo aseguró no tener miedo a las amenazas de Quisbert porque la prueba más clara es su reciente anuncio, porque se la pasaría gastando el dinero de todos los afiliados en procesos penales.

“Ahí tienen la prueba de cómo Boris Quisbert malgasta nuestro dinero, haciendo juicios, como dije, él hizo malversación de más de 100 mil dólares que él tiene que rendir cuentas junto con Javier Mancilla, que es funcionario público del periódico Cambio, yo no me voy a retractar de esta situación”, manifestó.

La periodista también acusó a Quisbert de haber usado el dinero de los afiliados a la Federación hasta en su propio matrimonio, además de fiestas de cumpleaños y otros eventos en el salón de la institución.

“Yo no me hice fiestas en la Federación, no me casé con recursos de la Federación, preguntémosle si él realmente pagó su matrimonio, hace fiestas de cumpleaños
en nuestra Federación y en nuestro salón, hace bautizos de los hijos, de los sobrinos, o sea todo el mundo tiene ingreso, menos nuestros afiliados”, apuntó.