Sin dudas son los más conocidos ejercicios para los glúteos, muslos y piernas. Se trata del ejercicio imprescindible para cualquier rutina. Puedes hacerlo con diferentes variantes, usando una barra con pesas, con mancuernas o simplemente el peso de tu cuerpo para generar resistencia. De pie, separa las piernas hasta un ancho de hombros. Si usas mancuernas, pueden quedar a los laterales del cuerpo o con los brazos estirados a los costados (a la altura de los hombros). Si usas barra de peso, pásala por detrás de la cabeza y sostenla con los hombros. Flexiona las rodillas para que el cuerpo descienda. Trata de que los muslos estén paralelos al suelo y que la línea imaginaria de la rodilla no sobrepase la punta de los pies.
sábado, 6 de diciembre de 2014
Suscribirse a:
Enviar comentarios (Atom)
Archivo
-
►
2020
(118)
- ► septiembre (17)
-
►
2018
(139)
- ► septiembre (3)
-
►
2017
(171)
- ► septiembre (11)
-
►
2015
(376)
- ► septiembre (9)
-
▼
2014
(1530)
-
▼
diciembre
(81)
- Cuentos de la Vía Láctea en Radio Pasión Boliviana...
- Consejos para tener el rostro perfecto - Mujeres
- Consejos para controlar la aparición de canas
- Consejos para eliminar esa pancita - Hombres
- Real Madrid se coronó por primera vez campeón del ...
- Bolívar a un paso de ser campeón del torneo Apertura
- Repostulación de Édgar Patana genera descontento e...
- Eugenio Rojas devela su vida
- Eugenio Rojas quiere trabajar de lunes a lunes
- Juicio en contra de Gualberto Cusi fue postergado ...
- Según Ministerio de Educación: Estudiantes de los ...
- Milena Fernández provoca pelea callejera
- Ch’ila Jatun entre los videos más vistos en YouTube
- Abraham Bojórquez en la memoria de Ecuador
- Consejos para regalar en Navidad - Familia
- San Lorenzo Vs. Real Madrid: En la final del Mundi...
- Sport Boys a un paso de abandonar la liga 2-0
- William Ferreira retornará a Bolívar
- Universidad Tecnológica Boliviana aplaude Cuentos ...
- Feria del Libro en El Alto
- Eugenio Rojas promulgó nueva Ley General de Aduana...
- Rally Dakar 2015: Anticipan duplicar visita de tur...
- Soledad Chapetón virtual candidata por UN
- Racing brillante campeón del fútbol argentino
- Universitario ganó al Tigre 3-2
- Bolívar derrotó a Wilstermann 1-0
- Oriente venció a Sport Boys 3- 0
- San José derrotó a Blooming 2-0
- Evo confirma llegada de Papa Francisco a Bolivia e...
- Cuentos de la Vía Láctea en el Programa “A Pie” ca...
- Consejos para combinar amor y dinero - Pareja
- Consejos para descifrar los códigos de sus llantas
- Bolívar pedirá disculpas a arbitros: Caso Marcelo ...
- Rally Dakar 2015: Lanzamiento oficial
- Magistrado Cusi presionado por el Senado
- Rómulo Venegas, vecino destacado de El Alto
- Consejos para evitar la esquizofrenia - Adolescentes
- Consejos para mimar a tus niños
- Consejos para evitar el mal humor
- Gualberto Cusi a un paso de ser remitido a Choncho...
- Marcelo Valdez es nuevo presidente del Tribunal De...
- Elecciones 2015: Alcaldías y Gobernaciones serán c...
- Gualberto Cusi se siente indignado por las accione...
- Rebeca Delgado quiere tomar el control de la Alcal...
- Tito de la Viña devela su vida
- Gualberto Cusi fue declarado rebelde
- Gualberto Cusi será aprehendido en la Clínica
- EPSAS garantiza agua para La Paz y El Alto
- Chavo Salvatierra quiere situarse entre los 10 pri...
- Tips para digitalizar libreta escolar
- Gualberto Cusi sufre de tuberculosis
- María Juana - Fanático de tu amor
- Consejos para armar tu arbolito de Navidad
- Consejos para reafirmar los glúteos - Mujeres
- Consejos para dejar su auto chalinga
- Falsificación de billetes abunda en El Alto
- Edgar Patana Vs. Mabel Monje, quieren tomar Alcald...
- Cucho Vargas: Uno de los mejores periodistas de Bo...
- Cuentos de la Vía Láctea en Radio Méndez 660 AM
- Consejos para tomar café
- Consejos para leer durante la vejez
- Línea verde del Teleférico empieza a funcionar
- Cinco líneas nuevas del Teleférico desde enero de ...
- Mabel Monje quiere ser Alcaldesa de El Alto
- Último día de empadronamiento con largas filas
- Consejos para esperar a tu bebé - Mujeres
- Consejos para mantenerse joven - Hombres
- Carlos Saucedo quiere ser campeón con el Saprissa
- Periodista Fernando Aduviri agradece al escritor U...
- Consejos para cuidar a tu bebé cuando duerme
- Consejos para evitar la depresión - Mujeres
- Consejos para adelgazar - Mujeres
- Leche sube de precio
- CORELCAM de El Alto en el ojo de la tormenta
- Fernando Aduviri goza de buena salud
- Cuentos de la Vía Láctea en Radio Salesiana 89.7 FM
- Consejos para contratar un discapacitado - Empleo
- Consejos para asistir por primera vez al SPA - Muj...
- Consejos para darse cuenta si estoy ovulando - Muj...
- Consejos para reducir el estrés - Mujeres
- Avioneta en Trinidad cobra 4 vidas
- ► septiembre (126)
-
▼
diciembre
(81)
-
►
2013
(2146)
- ► septiembre (148)
-
►
2012
(3670)
- ► septiembre (277)
-
►
2011
(1039)
- ► septiembre (117)
-
►
2010
(257)
- ► septiembre (22)
-
►
2009
(186)
- ► septiembre (13)
-
►
2008
(213)
- ► septiembre (31)

0 comentarios:
Publicar un comentario