jueves, 16 de octubre de 2014

Consejos para adelgazar después de los 30 - Mujeres

Quizás estás haciendo todo el ejercicio posible, tienes la dieta a tope e igual no pierdes peso. Sí, esto te puede estar pasando y no, no te estás volviendo loca. Estudios demuestran que tu tasa metabólica disminuye de a uno a tres por ciento por década después de los 30 años. La mayoría de los científicos están de acuerdo que el músculo a cualquier edad quema calorías, así seas joven o no. El problema está en que la pérdida de masa muscular se va acentuando con el tiempo. ¿Qué puedes hacer? Seguir moviéndote. Para luchar contra la pérdida de masa muscular debes seguir haciendo ejercicios y enfocarte más en esos de resistencia regularmente. Con rutinas de entrenamiento aeróbico y de fuerza, realizadas de manera regular durante la semana, es posible que mantengas, e incluso aumentes, tu masa muscular. Si no comes lo suficiente, esto también atrasa tu metabolismo y lo pone a trabajar a un ritmo muy lento./imujer.com


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