jueves, 26 de diciembre de 2013

Consejos para mejorar la digestión saludable - Mujeres

¿Te sientes hinchada o pesada después de comer? El comer a las apuradas, mezclar demasiados alimentos y el comer en exceso, puede estar ocasionándote malestares digestivos.

Alimentos para una buena digestión. Los alimentos que contienen fibras como la avena, las frutas, verduras, y los cereales de granos enteros, son ideales para favorecer la digestión. Esto quiere decir que debes incorporarlos a tus comidas diarias, por ejemplo, puedes comer avena en el desayuno, o ingerir una fruta 30 minutos antes de almorzar (nunca después). Sin embargo, también es importante que sepas cómo combinar los alimentos para una buena digestión. La mayoría de las personas creen que todas las frutas se pueden mezclar, lo cual no es cierto; las bananas y las papayas se deben comer solas pues su alto contenido en grasas dificulta la digestión. Los almidones y cereales se deben combinar siempre con vegetales, nunca con carnes u otro tipo de proteínas. Ya verás que con estos consejos y con una dieta sana y saludable, evitarás las digestiones pesadas./imujer

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