viernes, 6 de septiembre de 2013

Consejos para una buena alimentación - Ancianos

A medida que la edad aumenta, la nutrición juega un papel fundamental, más aún si está en la etapa de la tercera edad. Consumir una dieta baja en sal, grasas saturadas y al mismo tiempo rica en frutas, verduras y fibra, puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con la edad. Tener una buena nutrición puede evitar problemas del corazón, diabetes, accidentes cerebro vasculares, osteoporosis y otros padecimientos. Es importante ingerir los 5 tiempos de comida que incluye, desayuno, merienda, almuerzo, merienda y cena. Asimismo, trate de mantener bajo consumo de grasas saturadas. Por otro lado, esta etapa también se caracteriza por presentar evidentes cambios hormonales, lo cual hará que su cuerpo sea más propenso a depositar grasa corporal especialmente alrededor de la cintura. Por ello es recomendable, realizar actividad físicas para mantener el peso y además fortalecer los músculos. No olvide que su bienestar depende de una sana alimentación.


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