martes, 28 de mayo de 2013

Consejos para perder peso - Mujeres

El sandwich de salmón con espinacas frescas y nueces. El salmón es un pescado rico en omega 3 y ácidos grasos DHA y la espinaca aporta magnesio, que tiene un efecto relajante para los músculos y útil para reducir la tensión arterial.

La ensalada de berro, alcachofa, apio, cebolla roja y queso feta es una ensalada rica en vitamina C y ácido cafeico que combate la inflamación. El berro y las alcachofas tienen propiedades diuréticas, además las alcachofas son ricas en fibra soluble inulina. El sodio y el potasio del apio ayudan a equilibrar los fluidos del cuerpo.

En este menú hay que incluir también el batido de moras y plátano. La receta original recomienda mezclar ambas frutas con leche de coco, miel y un yogurt natural desnatado. Las moras son saciantes porque son ricas en fibra, y los plátanos contienen un carbohidrato (RS) que actúa como la fibra, te hace sentir satisfecha y adelgaza. El aceite de la leche de coco ayuda a reducir el abdomen y quemar grasas.

mujerhoy.com


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