Dolor de cabeza, sudoración, latidos acelerados del corazón, mareos, malestar estomacal y tensión muscular son algunos síntomas que causan el estrés. Para controlarlos no necesita recurrir a medicamentos, una alternativa más saludable y al alcance de sus manos son los alimentos.

Según varias investigaciones, consumir ciertos productos mejoran el estado de ánimo y acaban con el estrés. Entre los alimentos que aconsejan incluir en la dieta diaria están:

Pescado. Aporta ácidos grasos y omega 3, nutriente esencial que modera las hormonas del estrés y evita la depresión.

Chocolate oscuro. Varios estudios determinan que alivia el estrés. Sin embargo, no se debe abusar de su consumo porque contiene grasa, azúcar y calorías, que no son buenas para la salud.

Té negro. Estudios realizados en Londres indican que beberlo ayuda a recuperarse rápido de las situaciones estresantes.

Palta. Aporta dos nutrientes que combaten el estrés: potasio y ácidos grasos monoinsaturados. Además, su consumo permite que el cerebro absorba la serotonina, un neurotransmisor que mejora el estado de ánimo.