Hablar, sufrir y no fingir que todo está bien, ¿cura la depresión? Según el psicólogo Johonny Ledezma Parra, es un tratamiento efectivo contra esta enfermedad psicológica. El experto advierte que si este estado no se controla, puede convertirse en un problema somático. "Puede ser letal. Para combatirla, sufrir, llorar y hablar es un factor de mucha ayuda", insiste.

Haga cosas que menos quiera. Las acciones propias cuando se está pasando por ello son la falta de apetito o el aumento y el aislamiento. Ante ello, señala que se tiene que detectar dichas situaciones y hacer frente ante estos nuevos comportamientos. Por ejemplo, si ve que no quiere ver a nadie, trate de interrelacionarse con sus amigos, no es para nada recomendable quedarse encerrado", apunta.

Tener voluntad. La voluntad es lo último que se encuentra cuando se está deprimido. Por esta misma razón es importante el apoyo de los familiares y amigos. Pero, como dicen, uno mismo es poder. El especialista hoy nos deja pasos nada tradicionales pero sí efectivos para convivir y salir de la depresión.

1 Establezca un horario para deprimirse. Fijar y programar un horario dedicado exclusivamente para el problema que le atormenta. Puede ser media hora o una, no más de este tiempo.

2 Empeore el síntoma. Cuando se haya establecido el horario, busque una persona con la que pueda lamentar su pena; su hermana, madre o una amiga. Haga esto por dos semanas. Puede hacerlo a solas, pero tiene mejores resultados acompañado.

3 Hacer una lista. Paralelamente o después de las dos semanas propóngase hacer una lista de las cosas negativas, específicamente del problema que está atravesando.

4 Plantear soluciones. Ahora que tiene puntualizado sus problemas plantee al menos tres soluciones alternativas por cada cuestión.

5 Ejecutar. Este paso es el más complicado a realizarse. Es difícil, pero después será reconfortante saber que está saliendo por sus propios medios de la depresión.

6 Evaluar. Para no correr el riesgo de volver a caer realice una evaluación periódica del cumplimiento del tratamiento, cómo va en el proceso. Se recomienda hacer el ejercicios de evaluar cada dos semanas.