Consejos para prevenir la gastritis

Come en un ambiente relajado y hazlo al menos por 20 minutos.
Evita alimentos y bebidas a temperaturas extremas (muy fríos o calientes)
Mastica bien los alimentos y bebe poco líquido con las comidas.
Evita comidas abundantes, pesadas o copiosas, come lentamente y mastica bien.
Come en un horario regular, aproximadamente cada 3-4 horas, incluye meriendas (media mañana, media tarde)
Evita saltarte las comidas.
Evita tomar alimentos sólidos justo antes de ir a la cama ya que fermentan en el estomago y producen molestias.
No es aconsejable tomar frecuentemente leche ya que 2-3 horas tras su ingesta produce acidez.
Evita las preparaciones de alimentos fritos y alimentos grasosos por ejemplo pasteles de hojaldre.
Prefiere alimentos jugosos que apenas precisan grasa ni cocción prolongada.
Haz las preparaciones al vapor, horneadas, asadas, hervidos o a la plancha, etc.
Entre los alimentos aconsejados, toma pasta, arroz, patatas, pan blanco, galletas de fibra o crackers, maíz.
Prueba la tolerancia de los alimentos ricos en fibra como verduras, ensaladas, legumbres, cereales integrales, frutos secos.
Prefiere las verduras frescas o cocidas
Evita verduras como el repollo o el coliflor, tomate (en salsas), pepino
Toma frutas frescas o cocidas
Consume las carnes magras, pollo, pescado, atún
Evita los embutidos
Prefiere los quesos y lácteos bajos en grasas
Evita los quesos madurados.
Utiliza las bebidas sin cafeína
Evita las frutas cítricas y gaseosas o bebidas de cola, el consumo excesivo de azúcar, así como también café, té y alcohol, y sustituirlo por achicoria, malta, e infusiones suaves como poleo, manzanilla, salvia, romero, etc.
Utiliza los condimentos naturales como cilantro, ajo, orégano, perejil.
Evita el pimiento, mostaza, vinagre, café, té, alcohol, condimentos comerciales, caldos concentrados o sopas deshidratadas.
Modifica la textura de los alimentos (puré, en cremas o sopas), para mejorar su digestión.
Consume un yogurt mínimo diariamente.
Tome suficiente agua por lo menos 8 vasos de agua al día.
Controle el estrés, este aumenta la secreción ácida del estomago y se irrita la mucosa, lo que puede producir dolor en el estomago.
Alimentos como la piña, la papaya, entre otros, ayudan a mejorar las digestiones y los síntomas de la gastritis, puedes tomarlos al natural o bien preparados (Digestivos)

Fisaude

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