lunes, 23 de julio de 2012

Consejos para tener las piernas más sexys - Mujeres

La clave para tener esas piernas sexy es tanto construir el músculo y quemar grasa al mismo tiempo. Sigue estos ejercicios

El apretón de cuádriceps

Este ejercicio se puede hacer fácilmente en casa pon tus manos al lado de ti mismo en el suelo. Extiende la pierna derecha delante de ti y flexiona la pierna izquierda en la rodilla, colocando tu pie izquierdo para que quede plano contra el suelo del dormitorio. Exhala y apreta el músculo en la parte superior de su muslo. Este es el músculo cuádriceps. Presiona la parte posterior de la pierna en el suelo, y luego manten la postura durante 10 segundos.

Esculpe tus muslos. Para tonificar los muslos, comienza con el primer ejercicio al sentarse en el suelo con la espalda recta y las manos colocadas al lado en el suelo del dormitorio. Ahora extiende la pierna derecha justo en frente y flexiona la rodilla izquierda.

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